Pescador vale mais que biohacker: a vida feita de dias normais

Tem muita gente gastando dinheiro com aparelho, suplemento e protocolo para viver melhor. Enquanto isso, um pescador acorda cedo, pega sol, se movimenta o dia inteiro, come o que pescou e dorme cansado. Sem planilha. Por isso eu brinco que pescador vale mais que biohacker.

Não é que a tecnologia seja ruim. É que a gente esqueceu do básico que sempre funcionou. Neste texto eu falo do que é uma vida simples na prática e de como melhorar os dias comuns, que são a maior parte da vida.

O que o pescador sabe sem ler nenhum estudo

O pescador acorda com a luz do dia, passa horas ao ar livre, usa o corpo para trabalhar, come o que é fresco e da estação, convive com a família e com a comunidade e vai dormir cedo porque está cansado. Muita coisa que hoje é vendida como “protocolo” ele faz por necessidade.

Não estou dizendo para todo mundo virar pescador. Estou dizendo que antes de comprar um aparelho novo vale olhar para o básico: luz, movimento, comida, gente e sono. É de graça e é o que mais muda o dia.

A tecnologia pode ajudar, mas como apoio. Um relógio que te lembra de caminhar é útil. Um aplicativo que te mantém acordado até meia-noite não é.

A vida é feita de dias normais

A maior parte da vida não é feita de dias ótimos nem de dias péssimos, mas de dias normais. Uma terça-feira qualquer. O café da manhã, o trabalho, o almoço, a volta para casa. Se esses dias forem bons, a vida é boa.

Por isso eu não acredito em mudança radical que dura duas semanas. Acredito em pequenos hábitos bem feitos, repetidos nos dias normais.

O que um dia normal bem vivido tem

Sol e ar livre

Nem que sejam quinze minutos de manhã. A luz do dia ajuda o corpo a entender que o dia começou, e sair de casa muda o humor. Um café na varanda, uma caminhada até a padaria, levar os filhos à escola a pé.

Movimento

Caminhar, carregar peso, brincar, trabalhar com o corpo. A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Isso cabe em 30 minutos por dia, cinco dias por semana, e caminhar já conta.

Comida de verdade

Simples, feita em casa sempre que dá. Não precisa ser perfeita. Eu escrevi sobre isso em comida de verdade é simples.

Trabalho com propósito

Nem todo dia de trabalho é prazeroso, mas saber por que você faz o que faz muda a forma de atravessar o dia.

Família

Tempo de verdade, sem celular na mesa. Uma refeição juntos por dia já faz diferença.

Fé e gratidão

Um momento para lembrar o que realmente importa. Pode ser uma oração, um silêncio, uma lista de três coisas boas do dia.

Sono

Dormir cedo e acordar com o dia. Para adultos, a recomendação mais comum é de 7 a 9 horas por noite. Quarto escuro, celular longe da cama e horário parecido todos os dias ajudam muito.

Pais presentes mudam uma geração

De tudo isso, o que mais tem impacto é a presença. Filho aprende muito mais com o que vê do que com o que escuta. Pais presentes, que comem junto, brincam junto e dão exemplo, podem mudar uma geração inteira.

Presença não é passar o dia inteiro junto. É estar inteiro no tempo que se tem. Meia hora de brincadeira no chão, sem celular, vale mais que uma tarde inteira no mesmo cômodo, cada um olhando para a sua tela.

Natureza é o melhor “protocolo”

Embrace the nature, como eu costumo escrever. Praia, rio, mato, parque, quintal. Sair do concreto e da tela, ver o horizonte, pisar na terra, pegar sol e vento. Não precisa de viagem: uma praça perto de casa já serve.

Para quem mora em cidade grande, vale colocar na agenda. Um passeio ao ar livre no fim de semana, com a família, sem destino importante.

Não é tão difícil viver a vida que você sonha

A gente imagina que a vida boa está longe, depois de alguma conquista. Muitas vezes ela está em ajustar o dia comum: acordar um pouco mais cedo, sair mais de casa, cozinhar mais, olhar mais para quem está do lado.

E isso tem tudo a ver com a outra dieta, a das ideias e das pessoas, que eu explico em a dieta que não está no prato.

Um plano simples para a próxima semana

• Segunda: quinze minutos de sol antes de abrir o celular.
• Terça: jantar em família, sem tela na mesa.
• Quarta: caminhada de 30 minutos.
• Quinta: dormir uma hora mais cedo.
• Sexta: cozinhar algo simples com os filhos ou com quem mora com você.
• Fim de semana: um passeio ao ar livre.

Nada disso custa caro. Tudo isso, repetido, muda a vida.

Perguntas frequentes

Vida simples é viver com pouco dinheiro?

Não necessariamente. Vida simples é tirar o excesso e dar atenção ao que importa: tempo, saúde, família, trabalho bem feito. Dá para viver de forma simples em qualquer faixa de renda.

Preciso largar a cidade para ter uma vida mais simples?

Não. Quase tudo deste texto cabe na cidade: sol pela manhã, caminhada, comida de verdade, refeição em família, sono, parque no fim de semana.

Por onde começo?

Pelo sono e pelo sol da manhã. Dormir melhor e começar o dia fora da tela costumam facilitar todo o resto.

E quem trabalha muito e não tem tempo?

Comece pelo que cabe: dez minutos de caminhada, uma refeição sem celular, ir dormir um pouco mais cedo. Pequeno e repetido funciona melhor que grande e raro.